மனிதகுலம் தழைக்கத் தொடங்கிய காலம் தொட்டே குடும்பம் என்பது அன்பு, ஆதரவு மற்றும் பிணைப்பு ஆகியவற்றின் ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்தே குடும்பப் பிணைப்புகளைப் போற்றி பாதுகாக்க வேண்டும் என்று நமக்குக் கற்பிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த உறவுகள் நன்மையை விட அதிக தீமையை ஏற்படுத்தினால் என்ன நடக்கும்?
குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவருமே உங்கள் நலனில் அக்கறை கொண்டவர்கள் அல்ல. சிலர் உணர்ச்சி ரீதியாக சோர்வடையச் செய்யலாம் அல்லது டாக்சிக் தன்மை உடையவர்களாகவும் இருக்கலாம் என்பதே நாம் தாங்கிக்கொள்ள வேண்டிய கசப்பான உண்மை.
குடும்பத்துடனான உறவுகளை முற்றிலுமாக துண்டித்துக் கொள்வது தேவையற்றது என்றாலும், ஆரோக்கியமான எல்லைகளைப் பராமரிப்பது உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு அவசியம்.
எந்த குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறார்கள் என்பதை தெரிந்துகொள்வது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும். அந்த வகையில், தவிர்க்க வேண்டிய 7 வகையான ‘டாக்சிக்’ உறவினர்களை இங்கே பார்க்கலாம்.
படம் மெட்டா ஏஐ
1) தொடர் விமர்சகர்
உங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து விமர்சனம் செய்து வருவோர் எப்போதும் உங்களிடம் ஏதோ ஒரு குறையைக் காண்பார்கள். உங்கள் தேர்வுகள், உங்கள் தோற்றம், உங்கள் தொழில் அல்லது உங்கள் உறவுகளை நீங்கள் கையாளும் விதம் ஆகியற்றவை பற்றி குற்றம் சொல்வர்.
அவர்களின் வார்த்தைகள் ‘ஆக்கபூர்வமான விமர்சனம்' என்று பெயரில் இருக்கும். ஆனால், அவர்களின் கருத்துக்கள் உங்களை தகுதியற்றவர்களாகவும் பாதுகாப்பற்றவர்களாகவும் உணர வைக்கும். காலப்போக்கில், அவர்களின் எதிர்மறையானது உங்கள் சுயமரியாதையை அரித்து, உங்கள் மதிப்பைக் கேள்விக்குள்ளாக்கக்கூடும்.
உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டு, உங்கள் சாதனைகளை அவர்கள் நிராகரிப்பர். அல்லது எந்த உண்மையான ஆதரவையும் வழங்காமல் உங்கள் குறைபாடுகளை மட்டுமே முன்னிலைப்படுத்துவர். அது உங்களது தனிப்பட்ட வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.
எவ்வாறு கையாள்வது?
உங்களைப் பற்றி குறை மட்டும் கூறுபவர்களுடன் தொடர்புகளை குறைத்து, உரையாடல்களை நடுநிலையாக வைத்திருங்கள். பணிவாக, அதே நேரம் உறுதியாக எதிர்மறையான கருத்துகளை வெளிப்படுத்துங்கள். ஆதரவான நபர்களிடமிருந்து வரும் ஆக்கபூர்வமான கருத்துகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள்.
2. சூழ்ச்சி செய்பவர்
சூழ்ச்சி செய்யும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் குற்ற உணர்வு, உணர்ச்சி ரீதியான அச்சுறுத்தல் ஆகியவற்றை பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் வார்த்தைகளைத் திரித்து தங்களின் மகிழ்ச்சிக்கு உங்களைப் பொறுப்பாளியாக உணர வைக்கலாம். இதனால் உங்கள் சொந்த செலவில் அவர்களைப் திருப்திப்படுத்த நீங்கள் தொடர்ந்து கடமைப்பட்டிருப்பதாக உணர்வீர்கள்.
இந்த நபர்கள் உங்கள் தேர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளை சந்தேகிக்க வைப்பதில் திறமையானவர்கள். “நான் உனக்காக இவ்வளவு செய்தேன்...” அல்லது “நீ என்னை நேசித்திருந்தால்...” போன்ற சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தி உங்களை குற்ற உணர்ச்சிக்கு ஆளாக்கலாம். காலப்போக்கில், அவர்களின் கட்டுப்பாடு உங்களை மூச்சுத் திணற வைக்கும்.
எப்படி கையாள்வது?
உங்களுக்கு எதிராக சூழ்ச்சி செய்யும் உறவினர்களின் தந்திரமான உத்தியை தெரிந்துகொண்டு உறுதியான எல்லைகளை அமைக்கவும். குற்ற உணர்ச்சியின்றி “இல்லை” என்று சொல்லக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சோர்வாக உணரும்போது உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்.
3) பொறாமை கொண்ட உறவினர்
இந்த வகை குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்கள் வெற்றியை ஒருபோதும் கொண்டாடுவதில்லை. உங்களுக்காக மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் உங்கள் சாதனைகளை ஒப்பிடுகிறார்கள், குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள் அல்லது நாசப்படுத்துகிறார்கள். அவர்களின் பொறாமை தேவையற்ற போட்டியையும் வெறுப்பையும் உருவாக்கக்கூடும். இதனால், உங்கள் மகிழ்ச்சியை பிறரிடம் பகிர்ந்து கொள்வது கடினம்.
அவர்கள் உங்கள் சாதனைகளைக் குறைத்து மதிப்பிடலாம், உங்களைப் பற்றி கிசுகிசுக்கலாம். அவர்களின் பாதுகாப்பின்மை பெரும்பாலும் அவர்களின் அதிருப்தியை உங்கள் மீது வெளிப்படுத்தத் தூண்டுகிறது. இது ஒரு சங்கடமான இயக்கவியலை உருவாக்குகிறது.
எப்படி கையாள்வது?
பர்சனல் வெற்றிகளை பர்சனலாக வைத்திருங்கள். உங்களை உண்மையிலேயே ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
4) நிரந்தர ‘விக்டிம்’
இந்த வகையான குடும்ப உறுப்பினர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி தொடர்ந்து புகார் கூறுவார்கள். ஆனால், பொறுப்பேற்க மறுப்பார்கள். அவர்கள் எப்போதும் தங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு மற்றவர்களைக் குறை கூறுவர்.
நீங்கள் அவர்களைக் காப்பாற்றுவீர்கள் என்று எதிர்பார்ப்பார்கள். அவர்களின் எதிர்மறையானது உங்கள் சக்தியை உறிஞ்சி, அவர்களின் பிரச்சினைகளைச் சரிசெய்யாததற்காக உங்களை குற்ற உணர்ச்சியடையச் செய்யலாம். காலப்போக்கில், அவர்களின் நாள்பட்ட புகார்கள் உங்களை உணர்வுரீதியாக சோர்வடையக்கூடும்.
எப்படி கையாளலாம்?
ஆதரவை வழங்குங்கள், ஆனால் அவர்களின் உணர்ச்சிகளுக்கான குப்பைக் கிடங்காக மாறுவதைத் தவிர்க்கவும். தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாட அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். அவர்களின் பிரச்சினைகளை உங்கள் சொந்தப் பிரச்சினைகளாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். உரையாடல்களை புகார்களை நோக்கி அல்லாமல், தீர்வுகளை நோக்கித் திருப்புங்கள்.
5. கிசுகிசு பேசுபவர்
இந்த நபருடனான ஒவ்வொரு உரையாடலும் கிசுகிசு, வதந்திகள் அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்ட பிரச்சினைகளைச் சுற்றியே இருக்கும். இவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களை குழப்பத்தில் ஈடுபடுத்துவார்கள். அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வது தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்களுக்குப் பொருந்தாத மோதல்களில் ஈடுபடலாம்.
படம்: மெட்டா ஏஐ
அவர்கள் தேவையற்ற வாக்குவாதங்களைத் தூண்டலாம், வதந்திகளைப் பரப்பலாம் அல்லது பொழுதுபோக்குக்காக குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே பதற்றத்தை உருவாக்கலாம். அவர்களின் நடத்தை உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக சோர்வடையச் செய்து, தொடர்ந்து கொதிப்பில் இருக்கச் செய்யலாம்.
எப்படி கையாள்வது?
உரையாடல்களைச் சுருக்கமாக வைத்திருங்கள். வதந்திகளைத் தவிர்க்கவும். அவர்களுடைய குழப்பங்களில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். எதைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும், எதைப் பற்றி விவாதிக்கக்கூடாது என்பதற்கு தெளிவான எல்லைகளை வகுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
6. சுயநல ‘நார்சிஸிஸ்ட்’
இந்த நபர் உலகம் தன்னைச் சுற்றியே இயங்குகிறது என்று நம்புகிறார். தங்களுக்கு ஏதாவது தேவைப்படும்போது மட்டுமே தொடர்பு கொள்வர். அவர்களுடைய உரையாடல்கள் ஒருதலைப்பட்சமானவை, உங்கள் தேவைகள் ஒருபோதும் அவர்களால் அங்கீகரிக்கப்படுவதில்லை.
உரையாடல்களில் அவர்கள் அதிகம் குறுக்கிடலாம், ஆதிக்கம் செலுத்தலாம் அல்லது உங்கள் அனுபவங்களை குறைத்து மதிப்பிடலாம். எந்த விதமான கருணையும் அல்லது பரிசீலனையும் இல்லாமல் அவர்கள் சிறப்பு கவனிப்பை எதிர்பார்ப்பார்கள்.
எப்படி கையாள்வது?
ஆழமான உணர்ச்சிப் பகிர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அவர்களின் ஒப்புதலைத் தேடுவதைத் தவிர்க்கவும். பரஸ்பர மரியாதையை கொண்டிருக்கும் உறவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்களின் சுயநலம் உங்கள் சுய மரியாதையை சோதிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
7. சக்தியை உறிஞ்சுபவர்
இந்த குடும்ப உறுப்பினர்கள் எப்போதும் உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக சோர்வடையச் செய்கிறார்கள். அவர்கள் முற்றிலும் நச்சுத்தன்மையற்றவர்களாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவர்களின் நிலையான எதிர்மறை உணர்வு, தேவை அல்லது அவநம்பிக்கை உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம். அவர்களுடனான ஒவ்வொரு தொடர்பும் உங்களை மனதளவில் சோர்வடையச் செய்யும்.
படம்: மெட்டா ஏஐ
அவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுவது உங்கள் நல்வாழ்வையும், வாழ்க்கையைப் பற்றிய கண்ணோட்டத்தையும் பாதிக்கும்.
எப்படி கையாள்வது?
அவர்களுடன் சிறிய அளவில் நேரத்தை செலவிடுங்கள். தொடர்புகளுக்கு நேர வரம்புகளை அமைத்து, உற்சாகமூட்டும் ஆக்கப்பூர்வமான விவாதங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
நச்சுத்தன்மை கொண்ட குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் எல்லைகளை நிர்ணயிப்பது என்பது வெறுப்பின் காரணமாக மக்களை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து விலக்குவது அல்ல. அது உங்கள் மன அமைதியை முன்னுரிமைப்படுத்துவது பற்றியது.
குடும்ப உறவுகள் முக்கியம்தான், ஆனால் அவை உங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் அமைதியைப் பாதிக்கக் கூடாது. சில உறவுகள் உங்களை தொடர்ந்து சோர்வடையச் செய்தால், பதற்றமாக உணர வைத்தால் அவர்களிடம் இருந்து விலக வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.
பணியிடத்தில் சக ஊழியர்களின் நம்பிக்கையை பெற உதவிடும் 10 எளிய வாக்கியங்கள்!
Edited by Induja Raghunathan